løb og øvelser to og to

Man skal være sammen to og to de starter begge i den ene ende af lokalet/hallen.

Man præsenterer hvilke øvelser de skal igennem. Den ene bliver og laver den første øvelse, den anden løber ned til den anden ende og tilbage igen.

Parret bytter. Den som løb før laver nu øvelsen og omvendt.

derefter løber den første igen, den anden laver nu nr. 2 øvelse, og sådan fortsætter det til alle øvelser er nået.

Variationer

Hvor mange gentagelser af de enkelte øvelser

antallet af øvelser i alt

hvor langt og hvor mange gange man skal løbe

hvordan man løber, man kan også hinke, hoppe, kravle osv.

Formål

At få indlært de øvelser man skal bruge senere i træningen og blive varm i de pågældende muskler man skal bruge.

Forberedelse

evt. vægte eller måtter. Går an på hvilke øvelser man vil bruge

Instruktion og regler

Man skal være sammen to og to de starter begge i den ene ende af lokalet/hallen.Man præsenterer hvilke øvelser de skal igennem. Den ene bliver og laver den første øvelse, den anden løber ned til den anden ende og tilbage igen.Parret bytter. Den som løb før laver nu øvelsen og omvendt.Derefter løber den første igen, den anden laver nu nr. 2 øvelse, og sådan fortsætter det til alle øvelser er nået.